FITNESS- GYMNASTIK FÜR SENIOREN

Genau das richtige Maß an Bewegung, um sich schonend in Form zu halten. Das Training fördert das Zusammenspiel der Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig. 

Dehnen, strecken, kräftigen, um Koordination und Flexibilität zu verbessern.

 

Das Training verwendet insbesondere Übungen mit freien Gewichten, die Bewegung und Stabilität kombinieren und volle Bewegungsfreiheit ermöglichen. Ein Schwerpunkt wird auf Übungen mit alltäglichen Bewegungsmustern gelegt, z. B. Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern. Der Einsatz eines maschinellen Krafttrainings ohne begleitendes Gleichgewicht und Koordinations-Training wird zurückgehalten.